Începeți ziua cu un pahar de apă caldă cu lămâie. Ideal ar fi la ora 8:00. Nu uitați, apa trebuie băută pe stomacul gol. Astfel vă treziți organismul și îi restabiliți nivelul de hidratare.
La ora 11:00 beți un pahar de apă la temperatura camerei. În acest interval dinaintea prânzului, organismul poate trimite semnale false de foame. În loc să consumați calorii inutile, mai bine compensați deficitul de lichide.
La ora 13:00, cu o jumătate de oră înainte de prânz, beți încă un pahar de apă. Beți apă și în timpul mesei.
La ora 16:00 încercați să consumați cel puțin 0,5 l de apă. Intervalul dintre prânz și cină, de obicei, este umplut cu gustări nesănătoase, însă ar trebui completat cu apă curată.
La ora 20:00, pregătindu-vă de somn, beți ultimul pahar de apă din zi. Pentru un gust mai plăcut și beneficii suplimentare, puteți adăuga puțină miere și o felie de lămâie.